전체 글225 다이어트 일기 (3일차, 211110) 1.식단 아침은 계란1개, 하루넛츠 1봉지를 먹었습니다. 점심은 어묵탕에 어묵+물만두 3개, 제육 8조각 ,당근, 오이를 먹었으며, 공깃밥은 먹지 않았습니다. 저녁은 계란1개, 닭가슴살 1봉, 하루넛츠1봉, 탄산수를 먹었습니다. 아침 & 저녁에 멀티비타민을 챙겨 먹었습니다. +@잠들기전 동그란 뻥튀기를 두개 먹었습니다. 2.운동 운동은 15분 고강도 맨몸운동 삼성헬스 헤라클레스 운동을 켜고 따라했습니다. 운동이 격해서 인지 운동 후 쉬는 중 땀이 났습니다. 4.결과 첫날 81.2kg → 80.4kg 으로 0.8kg이 감소했습니다. 허전한 느낌이 있지만 좋은 기분입니다. 2021. 11. 10. 화장품에 발암물질? 1. 화장품에서 검출된 PFAS(과불화옥테인술폰산)란? PFAS는 Perfluoroalkyl Sulfonate의 약자입니다. 해당 물질은 계면활성제이며 불활성 물질로 알려져 있습니다. 화장품, 아웃도어, 종이컵, 프라이팬 등 생활용품에 주로 활용이 되고 있습니다. 아웃도어나, 종이컵, 프라이팬 등에는 물질에 특성에 의해서 먼지에 오염되지 않고, 방수 등의 기능을 한다고 합니다. 마찬가지로 화장품에 첨가하면 지속력과 유지력 등이 강화되는 것으로 생각됩니다. 2. PFAS 왜 위험하죠? 물론 소량은 위험하지 않습니다. 하지만 해당 성분은 불성 물질로 알려져 있는 물질로 몸안에 축적시 분해되지 않습니다. 따라서 우리 피부에 직접 접촉하는 화장품으로 사용시 농도가 증가되어 다양한 질환을 유발할 수 있습니다, 인.. 2021. 11. 9. 다이어트 일기 (2일차, 211109) 1.특이점 어제 맞은 백신 부스터샷으로 출근도 못했습니다. 점심 때까지 푹 잠을 잤습니다. 2.식단 아침, 점심은 건너 뛰었습니다. 저녁으로 국수나무 국치정식과 만두를 하나 먹었습니다. 집에 와서 운동 후 포카리스웨트 300ml를 마셨습니다. 멀티비타민을 챙겨 먹었습니다. +@잠들기전 너무 배고파서 미역국 0.5그릇, 쥐포반개, 무알콜 맥주하나 먹었습니다. 3.운동 운동은 40분 맨손운동(삼성피트니스)을 진행하였습니다. 티셔츠가 살짝 졌은 정도로 운동을 진행했습니다. 4.결과 첫날 81kg → 81.2kg 으로 0.5kg이 올랐습니다. 저녁을 너무 푸짐하게 먹어서 일까요. ㅠㅠ 다음날 더욱 먹는걸 줄여야겠습니다. 2021. 11. 9. 김장 김치 만들기 방법 /백종원 비법 1.김장 김치 만들기 절인배추 12kg 무1.5kg 쪽파 700g 당근 1/3개(80g) 미나리 200g 홍갓 500g 청갓 500g 간생강 25g 간마늘 500g 알타리무청 6줄기 새우젓 350g 멸치액젓 500g 굴 1kg 물(찹쌀풀용) 1.5L 꽃소금 75g 소고기다시다 2큰술(20g) MSG 2큰술(20g) 굵은고춧가루 750g 찹쌀가루 100g 설탕 200g 만드는방법 김치 양념 만들기 -. 고춧가루 불리기 위해 풀을 쑤어야 합니다. -. 풀쑤기 찹살가루 100g, 물1.5L (밀가루, 쌀 전부가능) 물에 풀을 섞어주고 저어주면서 눋지않도록 끊여줍니다(사골, 곰탕국물 추가도 가능합니다). -. 풀에 소고기 다시다를 2큰술 추가합니다. -. 굵은고춧가루 750g를 만들어 놓은 풀에 넣어 섞어줍니다.. 2021. 11. 9. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 57 다음 728x90 320x100 LIST
