다이어트 식단12 다이어트 일기 (29일차, 211206) 1.식단 아침은 커피 1잔, 식빵1개 먹었습니다. 점심은 김치찌개 0.5인분, 돈까스 0.5인분, 밥1공기 먹었습니다. 저녁은 만두 8개, 김밥 1줄 먹었습니다. 2.운동 헬스장가서 1시간30분 바이크, 40분 걷기, 웨이트 상체 25분 했습니다. 옷은 땀복을 착용해서 땀을 쭉 뺏습니다. 3.결과 81.0kg(17일차) → 80.7kg 거의 유지상태입니다. 주말에 많이 먹었지만 오늘 운동을 한 영향이 큰 것 같습니다. 2021. 12. 6. 다이어트 일기 (17일차, 211124) 1.식단 아침은 커피 1잔, 참치샌드위치 반개 먹었습니다. 점심은 돈목살 필라프 1인분, 저녁은 현미 나물비빔밥 0.5인분 등을 먹었습니다. 2.운동 만보 걸었습니다. 3.결과 81.2kg(11일차) → 81.0kg 거의 유지상태입니다. 12월부터는 헬스장을 다닐 예정입니다. 2021. 11. 24. 다이어트 일기 (14일차, 211121) 1.식단 아침 & 점심은 커피 1잔, 귤 1개 먹었습니다. 저녁은 쌀밥 1인분, 된장찌개, 삼겹살 200g, 야채 등을 먹었습니다. 2.운동 쉬었습니다 ^^ 3.결과 한끼 잘 먹어서 측정하지 않았습니다~! 2021. 11. 21. 다이어트 일기 (10일차, 211117) 1.식단 아침 & 점심은 단팥빵 1개, 커피 1잔, 탄산수 1잔을 먹었습니다. 저녁은 안창살 200g, 볶음밥 0.5인분, 생맥주 500ml 3잔을 먹었습니다. 2.운동 스쿼트로 100회 했습니다. 3.결과 첫날 82.0kg → 81.4kg 으로 0.6kg이 감소했습니다. 덜 먹은 것이 도움이 컸습니다. 근데 맥주를 너무 많이 먹었네요... 2021. 11. 17. 이전 1 2 3 다음 728x90 320x100 LIST
