다이어트 성공 일기12 다이어트 일기 (4일차, 211111) 1.식단 아침은 계란1개, 탄산수, 커피한잔을 먹었습니다. 점심은 덴마크 요거밀 자색고구마 1개, 탄산수를 저녁은 간장치킨 반마리, 탄산수를 먹었습니다. 2.운동 오늘은 몸이 피곤해서 운동을 쉬었습니다. 4.결과 첫날 80.4kg → 80.5kg 으로 0.1kg이 증가했습니다. 2021. 11. 11. 다이어트 일기 (3일차, 211110) 1.식단 아침은 계란1개, 하루넛츠 1봉지를 먹었습니다. 점심은 어묵탕에 어묵+물만두 3개, 제육 8조각 ,당근, 오이를 먹었으며, 공깃밥은 먹지 않았습니다. 저녁은 계란1개, 닭가슴살 1봉, 하루넛츠1봉, 탄산수를 먹었습니다. 아침 & 저녁에 멀티비타민을 챙겨 먹었습니다. +@잠들기전 동그란 뻥튀기를 두개 먹었습니다. 2.운동 운동은 15분 고강도 맨몸운동 삼성헬스 헤라클레스 운동을 켜고 따라했습니다. 운동이 격해서 인지 운동 후 쉬는 중 땀이 났습니다. 4.결과 첫날 81.2kg → 80.4kg 으로 0.8kg이 감소했습니다. 허전한 느낌이 있지만 좋은 기분입니다. 2021. 11. 10. 다이어트 일기 (2일차, 211109) 1.특이점 어제 맞은 백신 부스터샷으로 출근도 못했습니다. 점심 때까지 푹 잠을 잤습니다. 2.식단 아침, 점심은 건너 뛰었습니다. 저녁으로 국수나무 국치정식과 만두를 하나 먹었습니다. 집에 와서 운동 후 포카리스웨트 300ml를 마셨습니다. 멀티비타민을 챙겨 먹었습니다. +@잠들기전 너무 배고파서 미역국 0.5그릇, 쥐포반개, 무알콜 맥주하나 먹었습니다. 3.운동 운동은 40분 맨손운동(삼성피트니스)을 진행하였습니다. 티셔츠가 살짝 졌은 정도로 운동을 진행했습니다. 4.결과 첫날 81kg → 81.2kg 으로 0.5kg이 올랐습니다. 저녁을 너무 푸짐하게 먹어서 일까요. ㅠㅠ 다음날 더욱 먹는걸 줄여야겠습니다. 2021. 11. 9. 다이어트 일기 (1일차, 211108) 1.특이점 백신 부스터샷 모더나를 맞았습니다. 맞은 직후에는 별느낌이 없었는데 하루 지나니 온몸이 쑤십니다. 2.식단 아침은 단백질 쉐이크 300ml를 간단히 마셨습니다. 점심은 건너뛰고, 저녁 삼겹살 250g, 깻잎, 마늘, 양파, 김치, 밥 반공기, 코카콜라 제로 등을 먹었습니다. 멀티비타민을 챙겨 먹었습니다. 3.운동 운동은 40분 맨손운동(삼성피트니스)을 진행하였습니다. 티셔츠가 살짝 졌은 정도로 운동을 진행했습니다. 4.결과 첫날 82.5kg → 81kg으로 1.5kg이 내려갔습니다. 아침을 간단히 먹은 것과 점심을 건너뛴 점 그리고 운동하면서 배출된 땀이 영향이 있지 않았나 생각됩니다. 2021. 11. 9. 이전 1 2 3 다음 728x90 320x100 LIST
