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감량
81kg에서 78.8kg으로 감량이 되었습니다.
간헐적 단식시간
점심은 12시 맘껏, 한식위주
저녁은 18시 샐러드, 닭가슴살
야식 20~21시 (단백질 위주)
공복 15시간 정도
취침 12시~1시
효과
체중이 감소되었고,
소화가 잘 되어서 좋습니다.
운동
걷기, 계단오르기
스쿼트
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